Taisyklinga kūno laikysena – tai išorinio grožio ir vidinės darnos atspindys. Jos formavimu būtina rūpintis nuo pat vaikystės. Netaisyklinga kūno laikysena retai būna įgimta, dažniausiai ji susiformuoja dėl netinkamos aplinkos: kai vaikas miega minkštoje lovoje su aukštomis pagalvėmis, sėdi persikreipęs, per mažai juda arba dirba tokius darbus, kurių krūvis neatitinka vaiko amžiui būdingų morfologinių ir fiziologinių ypatumų. Ryškiausi pakitimai vyksta jaunesniame mokykliniame amžiuje (7–10 metų), nes toliau auga ir kaulėja skeletas, tačiau stuburas nėra visai sukaulėjęs.

Kadangi mokinių sveikata prastėja, tėvai turi daugiau dėmesio skirti tam, kad dirbdami namuose jie negadintų sveikatos. Taigi, kaip turėtų būti įrengta mokinio darbo vieta, į ką dar būtina atkreipti dėmesį?

Mokymosi vieta turėtų būti įrengta taip, kad mokinys galėtų laisvai prie jos prieiti, turėtų pakankamai erdvės judėti, kad jam netrukdytų aplinkos triukšmas.

Labai svarbu, kad kambarys būtų pakankamai šviesus. Rašomasis stalas turėtų stovėti taip, kad natūralus apšvietimas kristų iš kairės pusės arba iš priekio. Mokinio darbo vieta turi būti 3–4 kartus per dieną vėdinama po 5–10 min. Stalas turi būti pakankamai stabilus ir tvirtas, pakankamai didelis ir reguliuojamo aukščio. Jo paviršius turėtų būti neryškių tonų, geriau šviesios spalvos ir matinis nei tamsus ir atspindintis šviesą. Svarbi ir kėdė. Ji turi būti pritaikyta vaikui. Kojos turi remtis tvirtai į grindis. Kėdės atlošas turėtų būti reguliuojamas. Patartina, kad kėdė turėtų plačius, minkštus ir patogius porankius.
Mokykloje reikalingus daiktus vaikas privalo nešioti tik kuprinėje. Reikalavimai kuprinei:
* Optimalus pilnos kuprinės svoris turi sudaryti ne daugiau kaip 10 proc. mokinio kūno svorio.
* Didžiausias pilnos kuprinės svoris neturi viršyti 15 proc. moksleivio kūno svorio.
* Kuprinėje turi būti tik tai dienai reikalingi daiktai.
* Nešant kuprinę, reikia visada užsidėti diržus ant abiejų pečių, diržai turi būti nei per daug suveržti, nei per daug laisvi.
* Tuščia kuprinė 7–8 metų vaikams neturėtų sverti daugiau kaip 700 gr., 9–10 m. – 800 gr., vyresnio amžiaus mokiniams – 1 000 gr.

Tėvai turėtų domėtis, kad laisvalaikį mokiniai leistų pakankamai aktyviai, judėtų ne mažiau kaip 1 val. kasdien. Norint išlaikyti darbingumą, patartina protinę veiklą keisti fiziniu aktyvumu, o ne pasyviu poilsiu ( TV žiūrėjimu).

Darbą su kompiuteriu, kompiuterinius žaidimus derėtų riboti – šioms veikloms mokinys turėtų skirti ne daugiau kaip 1,5–2 val. per dieną. Rekomenduojama, kad dirbdami su kompiuteriu jie darytų pertraukas: 5 kl. – kas 15 min., 6–7 kl. – kas 20 min., 8–9 kl. – kas 25 min., 10–12 kl. – kas 30 min. Jų metu rekomenduojama pajudėti, atlikti pratimus akims.

Netaisyklinga laikysena – vienas labiausiai paplitusių vaikų kaulų ir raumenų sistemos sutrikimų. Lietuvoje 25–30 proc. moksleivių diagnozuota ydinga laikysena, o 6–8 proc. – skoliozė.

Pagalvokime apie tai, kokios sveikatos būdami jie peržengs mokyklos, universiteto, būsimos darbovietės slenkstį, kokie jie bus tėvai ir mamos savo vaikams.

Radviliškio rajono visuomenės sveikatos biuro informacija